Bawo ni lati bawa pẹlu ṣàníyàn ati ṣàníyàn? Ilowo imona ati imọran ti a saikolojisiti

Gbogbo eniyan lẹẹkọọkan lero a ori ti groundless ṣàníyàn. Nibẹ ni o wa igba nigbati ni ise gbogbo ni itanran, ati ebi ibere, o si han jade ti besi nervousness ko ni gbe ni alaafia. Kí nìdí ma eniyan koko ọrọ si iru ku? Ati bi o lati wo pẹlu dààmú ati ṣàníyàn? Jẹ ká se iwadi.

Deede inú ati unfounded ṣàníyàn: bi o lati se iyato?

Ohun ti o jẹ yi inú? Ṣàníyàn - kan ipinle ti abẹnu die ati dissatisfaction ti ibakcdun.

Yi inú jẹ ko kanna bi iberu. Awọn iyato ni wipe itaniji ohun ni ko ko o ibakcdun. Nibẹ ni o wa nikan aiduro akiyesi nipa awọn ìṣe iṣẹlẹ. Ni aye gidi ti o ṣẹlẹ si a pupo ti ipo ti o mu yi inú: idanwo, iyipada ti ise, gbigbe. Iru aye ayidayida ni o wa uncertain asesewa, ki nigbati ti won ni a inú ti ṣàníyàn. O ti wa ni a adayeba fọọmu ti ṣàníyàn ninu eyi ti awọn ara mun ki eniyan ati solves isoro.

Nibẹ ni o wa igba ti awọn pathological ṣàníyàn. Ni ipo yìí eniyan ni iriri ibakan causeless simi, eyi ti gidigidi complicates aye won. Pathological ṣàníyàn wa ni characterized nipasẹ o daju wipe a eniyan ko ba le bawa pẹlu yi inú. O kún gbogbo aye ti awọn ẹni kọọkan, gbogbo awọn sise ati ero ti o ti wa ni directed ni suppressing awọn aibale okan. O ti wa ni ni ipo yìí o jẹ gidigidi pataki lati mo bi lati bawa pẹlu ṣàníyàn ati itaniji.

Ifojusi ti awọn pathological majemu:

1. Yi iru itaniji waye fun ko si idi, nigba ti nibẹ ni o wa ti ko si prerequisites fun ibakcdun. Ṣugbọn ọkunrin kan lara yẹ ki o nkankan ṣẹlẹ, biotilejepe o jẹ aimọ ohun ti ati bi. Ni ipo yìí, awon eniyan ti wa ti o bere lati dààmú nipa awọn feran eyi nduro fun awọn buburu awọn iroyin, ni okan ti won ba wa nigbagbogbo restless. Ati gbogbo eyi ṣẹlẹ ni a dun bugbamu.
2. Bayi, ọkunrin kan ninu rẹ ero asọtẹlẹ ojo iwaju, eyi ti o yẹ ṣẹlẹ nkankan buburu. Bi awọn kan abajade, ihuwasi ayipada, eniyan bẹrẹ lati adie, nigbagbogbo fẹ lati pe ibikan ni o si se nkankan.
3. Ni iru ipo, awọn ara idahun ọkàn deede, aile mi kanlẹ, nmu sweating, dizziness. Dojuru orun, a eniyan kan lara kan ibakan ẹdọfu, nervousness ati irritability.
4. Undue idamu ko ni waye nipa ara. Awọn idi ti o le jẹ unresolved ija, a ipinle ti ẹdọfu ati paapa ọpọlọ arun.

Eniyan ti ko ba mo bi lati bawa pẹlu ṣàníyàn ati ṣàníyàn, ìparun ara wọn si awọn idagbasoke ti aifọkanbalẹ eto ségesège. Igba, iru ẹni-kọọkan han a fọọmu ti neurosis. O ti wa ni da lori awọn inú ti ṣàníyàn, wahala, iberu.

diẹ ninu awọn idi

O yẹ ki o ye ohun ti orisun wọnyi sensations mu ṣaaju ki o to lati ro ero bi o si bawa pẹlu ṣàníyàn ati ibẹru:

1. Alekun ṣàníyàn le jẹ awọn esi ti eko. Fun apẹẹrẹ, ti o ba awọn ọmọ ni igba ewe nigbagbogbo nkankan ewọ ati ni akoko kanna frightened awọn ti ṣee ṣe gaju ti sise, o mu kan ibakan ti abẹnu rogbodiyan. O wà ẹniti o di awọn fa ti itaniji. Ati iru ohun iwa si otito ti wa ni gbe sinu adulthood.
2. Ṣàníyàn ẹjẹ le ti wa ni jogun. Ti o ba ti awọn obi tabi ìyá jẹ nigbagbogbo níbi nipa ohunkohun miiran ti, awọn kanna Àpẹẹrẹ ti ihuwasi gba lori ati awọn kékeré iran.
3. Misperception ti aye, a vaccinated ọmọ je kan ọmọ, nigbati awọn ọmọ tun: "O ko le"; "Ẹ kò mọ." Nigba ti o ṣẹda kan Iru awoṣe ti awọn po ọmọ kan lara bi a ikuna. O si attracts gbogbo awọn buburu ohun ti o le ṣẹlẹ ninu aye. Ìdálẹbi - aidaniloju ti o si dide li ewe.
4. Nitori awọn nmu itoju awọn ọmọ ti wa ni finnufindo ti agbara lati sise ominira. O si ko jẹri ojuse fun ohunkohun ati ki o ko gba iriri. Bi awọn kan abajade, o gbooro infantile eniyan ti o wa ni nigbagbogbo bẹru ti ṣiṣe kan ìfípáda.
5. Diẹ ninu awọn eniyan lero nigbagbogbo ẹnikan nitori. O ti wa ni jeki nipasẹ awọn fifi sori gba bi a ọmọ: ti o ba ti o ko ba ṣe bi o ba nilo, ki o si aye yoo ko jẹ ailewu. Nitorina, nwọn si gbiyanju lati pa ohun gbogbo labẹ iṣakoso, ati mimo pe o ko ni sise, bẹrẹ lati dààmú.

Lori awọn iṣẹlẹ ti ṣàníyàn ti wa ni tun nfa nipa dandan, lewu ipo, àkóbá ibalokanje, tẹsiwaju fun igba pipẹ.

Bi awọn kan abajade ti pọ ṣàníyàn eniyan ko le gbe ni alafia. O si ti wa ni nigbagbogbo ninu awọn ti o ti kọja tabi ojo iwaju, iriri aṣiṣe ati asotele gaju. O ti wa ni Nitorina pataki lati ni oye bi o si xo ti ikunsinu ti ṣàníyàn ati iberu.

Ohun ti fa ṣàníyàn?

Ti o ba ti a ori ti nla simi waye nigbagbogbo, o jẹ pataki lati yanju isoro yi. O jẹ pataki lati ni oye bi o lati bawa pẹlu ṣàníyàn ati itaniji. Lẹhin ti gbogbo, ti won le ni pataki to gaju. Awọn wọnyi ni sensations lai itọju dagbasoke sinu phobia ati ijaaya ẹjẹ.

Bi awọn kan abajade, ṣàníyàn ségesège le se agbekale:

• aisan okan arrhythmia;
• Ara otutu ayipada;
• dizziness;
• iwariri ti awọn ẹsẹ;
• ikọ-ku.

Pataki ni gbigba - ni lati da idaamu nipa ohun gbogbo ki o si gbiyanju lati sakoso won emotions.

Itọju nipa a pataki

Itoju ti ṣàníyàn ipinle na psychiatrist tabi saikolojisiti. Awọn PATAKI yoo da awọn root fa ti awọn simi wipe awon eniyan igba ko le da ara mi.

Dokita yoo se alaye ni apejuwe awọn ohun ti mu ṣàníyàn, bi o si bawa pẹlu ṣàníyàn. On o kọ koju isoro ipo ti o dide ninu aye ti awọn alaisan. Gbogbo awọn yi ti ni waye bi kan abajade ti psychotherapy.

Imuposi fun awọn idena ati itoju

Lati awọn ti isaaju naa, o ti daju wipe ko si ti o dara yoo ko ja si ni ṣàníyàn, ṣàníyàn, ṣàníyàn ségesège. Bawo ni lati bawa pẹlu ohun unpleasant imolara ni ile?

Lati ṣàníyàn ségesège le xo ti ara rẹ nipa lilo awọn ọna wọnyi:

• yi ni lakaye;
• ti ara isinmi;
• ayipada ti igbesi aye.

Sugbon ki o to a ro wọnyi ojuami, o gbọdọ kọ lati bawa pẹlu lojiji surging ikunsinu ti ṣàníyàn. Lati ṣe eyi, o gbọdọ ri awọn fa, lati mọ rẹ awọn ifiyesi akosile ki o si exhale jinna. Ro awọn wọnyi ọna ni diẹ apejuwe awọn.

iyipada mindsets

Bi lominu ipinle - awọn esi ti àkóbá isoro, bẹrẹ a ija pẹlu rẹ lati wa ni a ẹmí eto.

Akọkọ - o jẹ rere ero. Ti o ba ni jubẹẹlo ṣàníyàn, Woôle O, ṣàníyàn, ati bi lati bawa pẹlu awọn ikunsinu? O jẹ pataki lati fi idi awọn fa ti awọn unpleasant ipinle. Jẹ daju lati idorikodo jade fun o pẹlu ebi. Nwọn o si gbọ ki o si support, ani iwa, ṣugbọn awọn enia yio ye wipe o ni o ni support.

Titunto si awọn ilana ti iṣaro. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi. Nitorina o jẹ pataki lati lo o nigbagbogbo lati wẹ awọn ero.

iyipada lifestyles

Awọn aifọkanbalẹ eto ti wa ni rọ nitori awọn lilo ti oti, oloro, oloro, siga iṣẹ aṣenọju. Bi awọn kan abajade ti awọn wọnyi odi iriri le se agbekale.

Nitorina, iyalẹnu bi o si xo ti ikunsinu ti ṣàníyàn ati iberu, bẹrẹ nipa fifun soke buburu isesi. Eleyi yoo ran bawa pẹlu awọn unpleasant lasan, mu ilera ati sé willpower.

Nibẹ gbọdọ jẹ to restful orun, eyi ti o ti jade ni rirẹ ati igara.

Nibẹ ni o wa onjẹ ti mu rẹ iṣesi: chocolate, bananas, eso ati blueberries.

Tun so lati yi awọn ti itoju: kun awọn Odi, fi titun alaye ti awọn inu ilohunsoke, ti wa ni be ni kan yatọ si ina.

ti ara isinmi

Nibẹ ni miran pataki recommendation, bi o si bawa pẹlu causeless itaniji. O jẹ pataki lati waye ni idaraya. Idaraya, idaraya, rin pẹlu ohun ọsin iranlọwọ fun awọn ara lati sinmi ara ati irorun. Deede fifuye daradara ran lọwọ ṣàníyàn. Lẹhin ti awọn kilasi ni o dara lati mu Camomile tii, thyme tabi Mint.

Gbiyanju lati wa awọn fa

Eyikeyi simi ko le han jade ti besi. Lati ni oye bi lati bawa pẹlu ṣàníyàn ati ibakcdun, o nilo lati mọ ohun ti won ni won mu. Nibẹ jẹ nigbagbogbo a fa ti ṣàníyàn. Ni ibere lati ni oye ibi ti o ti wá lati, o jẹ pataki lati itupalẹ gbogbo aye ati lati fi idi awọn ojuami ni eyi ti awon eniyan bẹrẹ lati lero a ori ti ṣàníyàn. O le wa ni wahala ni iṣẹ, o si isoro ni ebi aye. Ani odi awọn iroyin lori TV le di a fa ti ṣàníyàn.

ozvuchte isoro

Ti o ba ṣeto a fa ti dààmú lori ara wọn ko le, o jẹ tọ lati gbiyanju lati sọrọ pẹlu ẹnikan lati awọn ebi. Ni a ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹnikan ti o mo ati ki o gba eniyan bi o ti jẹ, o le wa jade a pupo nipa ara rẹ. Akiyesi pe counterpart gbọdọ dandan ni a rere iwa. Awọn oniwe-ise - lati ko ti ibakẹdun pẹlu ki o si pin wọn wahala ki o si fun rere emotions. Maa, lẹhin ti a ibaraẹnisọrọ pẹlu iru eniyan na lati ṣàníyàn ségesège tunu si isalẹ.

Ya kan Bireki lati awọn isoro

Miran ti ọna ti etanje ṣàníyàn ẹjẹ - idiwo fun. Ti o ba ti a eniyan ni ni ile, o jẹ pataki lati ri a awada, ka kan ti o dara iwe, pade ọrẹ tabi ya a farabale wẹ pẹlu ewebe. Ni iṣẹ, o le immerse ara wọn ni awọn nla, kọ gbogbo disturbing ero. Ko buburu iranlọwọ ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn araa. Ni pipe ojutu yoo je kan tii keta ni lunchtime.

jin ìmí

Ti o ko ba mo bi lati bawa pẹlu ṣàníyàn ati itaniji, akiyesi awọn mimi awọn adaṣe. O ṣe iranlọwọ lati se imukuro awọn nla unexplainable simi. O jẹ pataki lati ya jin breaths ni igba pupọ. Bi awọn kan abajade, bọlọwọ ìmí, ṣàníyàn recedes.

Ni ibere ko lati wa ni fara si ṣàníyàn, o yẹ ki o akọkọ ko bi lati ro daadaa, lati iwiregbe pẹlu awọn ọrẹ ati ebi, ko lati yọ sinu ara wọn. Awọn ọkunrin ti o la aye ko ni ko bikita, ati ki o ìgbésẹ.