Ascorbic acid: awọn itọnisọna, iṣiro, awọn ohun-ini

Ascorbic acid ni ipa pupọ lori ara. O ti wa ni lowo ninu redox lakọkọ ni àsopọ olooru ninu ẹjẹ coagulation, ni carbohydrate ti iṣelọpọ agbara, ni kolaginni ti ki-npe ni sitẹriọdu homonu, ati isan. Lati bawa pẹlu awọn lojiji tutu ife ascorbic acid. Properties o jẹ iru awọn ti o jẹ daradara iyi ajesara, din kuro ni nilo fun agbara ti vitamin B, E ati A, folic ati pantothenic acids. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati fi aaye gba paracetamol ati ki o fa ipa rẹ si ara.

Irú ailera wo ni o ṣe pataki lati mu ascorbic acid? Itọnisọna sọ pe o ni ipa ipanilara. O ṣe iranlọwọ lati dẹkun ẹjẹ ẹjẹ, iranlọwọ lati ṣe okunkun ara, yoo mu iyara riru. Ti Vitamin C ba n ṣanjẹ pupọ, scurvy le dagbasoke. O ni awọn aami aiṣede wọnyi: awọn ẹjẹ ti ẹjẹ, fifun wọn ati fifọ, ati pipadanu eyin. Yi arun ni ipa lori awọn atukọ, awọn arinrin-ajo, olugbe ti awọn jina North. Ipilẹ ti awọn vitamin adversely yoo ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti pancreas ati ẹdọ.

Tani o nilo ascorbic acid akọkọ? Itọnisọna sọ pe o nilo afikun fun o ni awọn aboyun, fun awọn obirin nigba lactation, lakoko akoko idagbasoke ti o pọju ati idagbasoke ti ara-ara, labẹ awọn ẹru ti o wuwo, pẹlu igba oju-omi igbagbogbo. Bakannaa, Vitamin C jẹ dandan nigba itọju fun awọn arun orisirisi, ni akoko imularada lẹhin wọn. Bi a ṣe niyanju fun Ascorbic acid fun gbigbe ni akoko tutu, nigbati ibajẹ naa ba pọ sii.

Vitamin C ko tọju ara, nitorina agbara rẹ yẹ ki o jẹ ojoojumo. O yẹ ki a ranti pe acid ascorbic jẹ omi ti o ṣelọpọ omi, ati awọn iwọn otutu ti ko tọ si tun ni ipa nipasẹ rẹ. Lati jẹ awọn ọja fun ṣiṣe awọn Vitamin C jẹ pataki laisi awọn itọju miiran. A ri ni broccoli, currant dudu, ata ti o dùn, osan, awọn tomati, melon, eso kabeeji aṣeyọri, ni iru ewebẹ bi eweko eweko, akara, ati ni awọn orisirisi awọn turnips. Ninu awọn ọja eranko ti ascorbic acid ko fẹrẹ jẹ, ayafi fun ẹdọ.

Bawo ni a ṣe mu ascorbic acid? Awọn ayẹwo rẹ da lori ọjọ ori. Awọn ọmọde to oṣu mẹfa ni a ṣe iṣeduro 30 iwon miligiramu ọjọ kan, awọn ọmọ ti o dagba - 50 miligiramu, awọn agbalagba - 60 miligiramu, ntọjú ati awọn obirin ni ipo - 70 miligiramu. Ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe ofin yii gbọdọ pọ si ki eniyan kan ni ilera. Awọn ẹkọ-ẹkọ ni USA ni 1987 fihan pe gbigbe ti ascorbic acid yẹ ki o wa ni awọn itọju iru: 93 mg - awọn ọmọde lati ọdun 1 si 5, 75 mg - awọn obirin, 162 mg - awọn ọkunrin.

Awọn ipo kan wa ninu eyiti a ti mu ascorbic acid ni awọn aarọ giga. Itọnisọna ṣe iṣeduro rẹ labẹ iṣoro, awọn ipa ti o fagijẹ, siga (lọwọ ati palolo), iba. Awọn oniwosan ti o ni imọran ti o wa ni awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn sọ apẹrẹ kan ti o to 200 miligiramu ọjọ kan. Eyi ṣẹlẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu awọn aisan ti o gbogun ti arun onibaje, pẹlu akàn.

Awọn ami wo ni o fihan pe ascorbic acid ti mu ni iwọn lilo giga? Itọnisọna sọ pe o šee šee šee paapa ni titobi nla. Ni akoko, o kan ami kan ti overdose ti Vitamin C ti wa ni ri - o jẹ gbuuru. Ṣugbọn iwọn lilo oògùn, eyi ti o le ja si ifarahan gbuuru, jẹ pe ẹni kọọkan. Kini ẹyọju fun eniyan kan, fun elomiran le jẹ iwuwasi. Ati pe eyi kii ṣe aami. Ni iru eniyan naa, ifarada le dide lati ọna ọtọtọ miiran. Ni eleyi, awọn gbigbe ti Vitamin C ko yẹ ki o ṣakoso. Lati yọ awọn ifarahan ti ko dara, nigbami o to lati din iwọn lilo naa.