10 ohun ni ile rẹ ti o mu ki o lero

Ti o ba n ṣe akiyesi nigbagbogbo pe o ti ya lẹhin ounjẹ ọsan, ṣugbọn iwọ ko le mọ idi, boya ile rẹ jẹ ẹsun fun ohun gbogbo. O wa ni pe pe titunse, awọn ẹrọ ile ati igbesi aye rẹ ni ipa lori ipo rẹ ati orun rẹ. San ifojusi si awọn ohun ti o ni ipa ti ko ni ipa lori isinmi rẹ ati ki o fa iṣoro rirẹ.

Ajalu

Dajudaju, funramọ lati sọ di mimọ, o jẹ ki ara rẹ ni isinmi, ṣugbọn eyi nfa pẹlu akoko diẹ rirẹ. Awọn oniwadi ti ri pe aaye ti a ko ni idọti jẹ ki eniyan lo ina agbara diẹ sii ati ki o fa wahala, eyi ti o nyorisi rirẹ.

Odi jẹ buluu

Awọn oniwadi ṣe itupalẹ awọ ti awọn yara iwosun ni ẹgbẹ meji ẹgbẹ ati pe o ni buluu tabi awọn awọ bulu ti dinku oṣuwọn ti oṣuwọn okan ati titẹ ẹjẹ, ti o nfa irora ti iṣan. O wa ni gbangba pe eyi jẹ awọ ti o dara fun yara, ṣugbọn fun awọn iyokù ti awọn yara ti ko yẹ.

TV

Ati awọn ẹrọ miiran pẹlu awọn iboju. Iboju naa n gbe awọn igbi omi bulu ti o dẹkun iṣọn-ọpọlọ ti melatonin, kemikali ti o nfa rirẹ ati iranlọwọ iranlọwọ fun isunmi. Nitori eyi, iwọ yoo ni orun igba diẹ, ati ni ọjọ keji iwọ yoo rilara.

Kọmputa ti kofi

Ohun elo yi le dabi salutary ni owurọ, ṣugbọn lẹhin ounjẹ tabi ni aṣalẹ o le jẹ idi ti rirẹ. Caffeine ni ipa ipara ati mu ki awọn ipele agbara wa, ṣugbọn lẹhinna ipa rẹ kuna, ati pe o lero diẹ buru. Ti o ba jẹ aanu, o ni aisedeede jiini si otitọ pe kanilara mu ki o ni isunra ni kete lẹhin lilo.

Ọtí

Ti o ba mu gilasi ti waini pupa ṣaaju ki o to ibusun, didara isinmi rẹ yoo jẹ. Ṣetan silẹ fun pe o gbagbọ nipasẹ oru, igba ji dide. Ni ọjọ keji o yoo jẹ gidigidi soro fun ọ lati jade kuro ni ibusun. Ti o ba fẹ lati sun, fi ọti pa.

Candles pẹlu awọn olfato ti Lafenda

Ofin wọn jẹ igbadun ti o ni igbesi aye, ṣugbọn o jẹ idi ti o le lero bii. Ti o ba mu lafenda ṣaaju ki o to lọ si ibusun, iwọ yoo sùn ni okun sii, ṣugbọn ni ọsan, ṣe lo awọn ohun elo ti mint tabi osan. Lafenda yẹ ki o wa nikan fun aṣalẹ.

Lilo awọn ounjẹ yara

Awọn eerun ọdunkun ọdun oyinbo: awọn ounjẹ ti o kún fun awọn carbohydrates ati awọn gaari mu igbẹ didasilẹ ninu ẹjẹ suga, lẹhin eyi awọn ipele rẹ ko dinku rara, eyi ti o nyorisi rirẹ.

Iwọn otutu ni ile

Awọn ijinlẹ fihan pe otutu ti o dara julọ fun oorun ni o dara. Ti o ba tutu ni ile, iwọ yoo fẹ lati sun nigbagbogbo.

Foonu alagbeka

Ẹrọ yi jẹ fifi-ara-ni-lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn o tun n fa rirẹ jakejado ọjọ. Ifiranṣẹ, awọn ipe tabi imeeli fi aaye kun eniyan nigbagbogbo. Idinku ni isinmi fa rirẹ ni ọjọ keji.

Awọn aṣọ-ikele

Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe awọn eniyan ti o ṣiṣẹ labẹ isun oorun ti oorun gangan fun iṣẹju mejidinlogun o gun ju awọn ti n ṣiṣẹ labe imudani-awọ. Bakannaa lọ fun ile: imọlẹ ina ti nran iranlọwọ lati sùn dara ati pe o ni idaniloju iwa ailagbara ni ọjọ keji.